控制掉发的简单方法？

脱发虽然不是什么严重的疾病，但脱发却实实在在是困扰着很多人的难题，不论是女性还是男性都非常苦恼。控制脱发其实并不是件难事，下面将介绍一些简单的方法帮助大家有效控制脱发问题。

1. 改善饮食习惯

改善饮食习惯对于控制脱发有着重要的作用。以下是一些可以改善脱发问题的食物和饮食习惯：

1.1 多喝水

多喝水可以改善脱发症状，尤其是对于头发容易出油的人来说。多喝水可以为头发提供充足的水分，缓解头发油腻脱发的问题。

1.2 吃富含维生素和矿物质的食物

食物中富含的维生素和矿物质对于头发的生长和健康十分重要。多吃一些蔬菜、水果和不含脂肪酸的食物，可以为头发提供充足的营养。

1.3 多摄入含有二氧化硅的食物

草莓是一种含有丰富二氧化硅的水果，对于预防脱发和帮助头发生长很有帮助。适量食用草莓可以缓解脱发问题。

2. 注意头皮护理

正确的头皮护理可以有效控制脱发情况，以下是一些简单的头皮护理方法：

2.1 选择合适的梳子和刷子

尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最好选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又不会对头发和头皮造成伤害。

2.2 避免过度梳理

过度梳理头发会对发根产生过度的拉扯，导致头发断裂和脱发。每天尽量只梳理1-2次，且使用温和的力度梳理。

2.3 避免使用刺激性洗发产品

不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，这些产品中的化学成分可能对头发和头皮造成刺激，加重脱发问题。选择温和天然的洗发产品，并正确按摩头皮。

3. 增强生活习惯的改善

改善生活习惯可以有效减缓脱发情况，以下是一些值得注意的生活习惯：

3.1 减少压力

长期处于高压力状态会导致身体内分泌失调，进而引发脱发。适当减少压力，保持心情愉快，有助于控制脱发问题。

3.2 注重休息和睡眠

适当的休息和充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有利于头发的生长。每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

3.3 戒烟限酒

烟草和酒精对身体健康有害，其中也包括对头发的伤害。抽烟和过度饮酒会导致血液循环不畅，影响头发的养分供应和生长。戒烟限酒可以有助于改善脱发问题。

通过改善饮食习惯、注意头皮护理和增强生活习惯的改善，可以有效控制脱发问题。如果脱发问题严重，建议及时咨询专业医生寻求合理治疗方案。