苹果里含有什么

苹果，这种常见的水果，不仅美味可口，而且营养丰富。苹果里究竟含有什么？我们就来一一揭晓。

一、维生素

1.维生素C：苹果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。

2.维生素A：苹果中的维生素A对保护视力、维护皮肤健康有重要作用。

二、矿物质

1.钾：苹果中含有丰富的钾，有助于维持心***健康，降低高血压风险。

2.镁：苹果中的镁有助于调节血糖，预防糖***病。

三、膳食纤维 苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇。

四、多酚类物质

1.花青素：苹果中的花青素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

2.黄酮：苹果中的黄酮具有抗炎、抗癌作用。

五、氨基酸 苹果中含有多种氨基酸，有助于人体合成蛋白质，提高免疫力。

六、其他营养成分

1.水分：苹果含水量高，有助于补充身体水分。

2.碳水化合物：苹果中的碳水化合物主要为果糖和葡萄糖，易于人体吸收。

七、健康益处

1.降低胆固醇：苹果中的果胶有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

2.控制体重：苹果热量低，含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重。

3.预防糖***病：苹果中的可溶性纤维有助于调节血糖，预防糖***病。

苹果里含有多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、多酚类物质等，具有多种健康益处。在日常饮食中适量食用苹果，有助于维护身体健康。